坐禅・瞑想の始め方｜初心者向け数息観のやり方を解説坐禅や瞑想を始めたい方へ。仏教伝統の「数息観」は最もシンプルで安全な入門法です。本稿では姿勢の整え方、呼吸の数え方、雑念への対処法、よくある質問をわかりやすく解説します。